19:02 Врач рассказала, как заставить организм бодрствовать с утра | |
Врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов России Елена Царева рекомендует всегда вставать по утрам в одно и то же время, а также включать как можно больше осветительных приборов с белым или голубым светом, чтобы быстрее прогнать сонливость. МОСКВА, 19 фев - РИА Новости. «Кофе и чай с утра, не позже обеда, кому можно - принимайте. Вставайте в одно и то же время. Это поможет сформовать рефлекс, который, несмотря ни на что, будет поднимать вас без будильника. Даже не важно, во сколько вы ложитесь. Главное, чтобы время подъема было одним и тем же», - сказала она во вторник на пресс-конференции в Москве. По слова Царевой, также можно пробудить организм с помощью электрического освещения. «Чтобы дать понять организму, что уже утро, включите весь свет в помещении. Он должен быть ярким: белым или голубым. Желтый не обладает таким свойством. И выйдите на улицу, глотните свежего воздуха, жизнь покажется лучше», - заключила она. | |
|
Всего комментариев: 0 | |